イメージトレーニングの重要性

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イメージトレーニングは重要って聞くけど、それ上手くなれば苦労はしないよってずっと思ってました。でも、素直にやってみようと思います。

 

 

どうも、しょーたです。

イメージトレーニングってあんまり重要そうじゃないように思えます。
「想像してるだけで入れば苦労しないよ」って思っていました。

でも、科学的に根拠があるらしくて、例えば脳でサッカーをしているところを
イメージしただけで、実際にサッカーするときに動かす筋肉も反応する
そうです。

新しい動作を覚えたり体現したりすのは、言語による理解だけより
も実際に映像をみたり頭でイメージしたほうが、何もやらないよりは
はるかに効果があるみたいですよ!

とはいっても実際にどうすればいいのかわからないですよね(^^;)

やり方が間違っているかあっているのかわからないのにやる気にもなりませんし、
無駄なことはしたくないですしね。

ということで、調べてみました!

 

イメージトレーニングの方法

このイメージトレーニングは、リラクゼーションをやってからだと
より効果があるそうな。実際はもっと細かいんだけど、自分がやる用に
短縮してやってみる。

  • いつでもイメージが思い浮かべられるように、常日頃から自分の投げている姿から、大会であれば会場の様子。
  • これらが、練習中や試合中にパッパッと浮かぶようになるまでやる
  • 良かったときのイメージを思い出す
  • 悪かったときのことを思い出す。そして、そのときのミスや状況を上手くいったイメージに修正する。
  • 失敗や問題になりそうなことを予測し、対応策を考えて、うまくいったイメージをする
  • 毎日ちゃんとやる+練習中なんかにもやる
  • 練習や試合で無意識にできるようになるまでやる
  • 普段の仕事なんかでも活用する

などなど。本当はもっと細かいけど書くのは省略。こうやってみると、
事前に予測して対応策を立てるっていうのは日常でもやってますよね。

意外と身近なものなんですねぇ。

とは言っても、ちゃんと出来てるかっていったら微妙です。自分のものに
出来るように日々やっていこうと思います!

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